- A Refeição Perfeita TEM Entre 50% e 60% de carboidrato (massas, Paes, arroz), 30% de Gorduras e Entre 10% e 15% de Proteínas (Carnes, Frango, peixe). Coma frutas e verduras à Vontade.
- Abuso de da Dieta Típica Brasileira da nas principais refeições: arroz, feijão, legumes e carne. E UMA Ótima Combinação nutricional.
- Controle a Quantidade de coxinhas, hambúrgueres e pastéis. ELES TEM Muita Gordura .
- Tome sucos de frutas Como laranja, abacaxi, acerola. A vitamina C Desses sucos Ajuda um Fixar o ferro e combater a anemia.
-Tome Cabelo Menos Quatro copos de leite POR dia. PoDE Troca-los POR OU iogurte queijo. O Cálcio Desses Produtos e Pará fundamentais O Crescimento.
- Beba sempre Muita Água.
- Varie SUA dieta. ASSIM Não Há Risco de faltar Algum nutriente.
- Controle o consumo de sal e Açúcar parágrafo Evitar Problemas na Idade adulta. O Excesso de Sal E Perigoso parágrafo Quem tem predisposição genética à hipertensão, EO de Açúcar, parágrafo Quem tem propensão Ao diabetes.
- Substitua OS salgadinhos de Pacote that rápido você vir na Frente Da Televisão por Lanches Menos calóricos, Como pipoca luz de microondas.
fonte bemdesaude
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