Ela ControlA uma pressao, diabetes, Demência Protege contra e AINDA Emagrece
Rápido Você Conhece Algum Exercício Mais Fácil de praticar fazer that uma Caminhada? Ela NÃO Exige Habilidade, E barata, PODE Ser Feito Praticamente um QUALQUÉR hora do dia, Não Tem Restrição de Idade e AINDA PODE Ser Feita Dentro de casa se uma pessoa figado Uma esteira. "Para uma pessoa that NÃO pratica Nenhum tipo de esporte, Uma Caminhada de 10 Minutos POR dia Já provoca Efeitos perceptíveis Ao Corpo, DEPOIS de APENAS Uma semana, Explica o fisiologista do Esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, Vantagens como de Caminhar parágrafo à Saúde do Corpo e da mente São MUITAS, e comprovadas Pela Ciência.
1.Melhora uma Circulação
Um Estudo Feito Pela USP, de Ribeirão Preto, provou that Caminhar Durante Approximatif 40 Minutos E Capaz de Recolher uma pressao arterial Durante 24 horas apos o termino do Exercício. ISSO Acontece Porque Durante a Prática do Exercício, o Fluxo de sangue aumenta, Levando OS vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressao.
Além Disso, uma Caminhada Faz Com que um como Válvulas do Coração trabalhem Mais, melhorando a Circulação de hemoglobina ae oxigenação do Corpo. "Com o bombeamento de sangue Maior PARA O pulmão, o sangue FICA Mais rico em Oxigênio. Somado a ISSO, um also Faz Caminhada como artérias, vasos capilares Veias e se dilatarem, Tornando o transporte de Oxigênio Mais Eficiente Às contraditório Periféricas fazer Organismo, Como Braços e Pernas ", Explica o fisiologista Paulo Correia.
2.Deixa o pulmão Mais Eficiente
O pulmão também E Bastante beneficiado quando caminhamos. De um a Acordo com Paulo Correia, Como Trocas gasosas que ocorrem Nesse Órgão Passam a Ser Mais Poderosas quando caminhamos COM Frequência. ISSO Faz com que Uma Quantidade Maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o Mais Livre de catarros e Poeiras. "A Prática da Caminhada, se aconselhada Por Um médico, PODE TAMBÉM Ajudar a dilatar OS brônquios e Prevenir algumas inflamações NAS vias Aéreas, Como bronquite. o Em Alguns Casos Mais Simples, ELA TEM MESMO o Efeito de Um xarope bronco dilatador ", Explica.
3. Combate à osteoporose
O Impacto dos Pés com o Chão TEM Efeito benefico AOS Ossos. A compressão dos Ossos da perna, eA Movimentação de todo o esqueleto Durante Uma Caminhada Faz Com que Haja Uma Maior Quantidade Estímulos Elétricos em NOSSOS Ossos, chamados de piezelétrico. Esse Estímulo Facilita um Absorção de calcio, deixando OS Ossos Mais Resistentes e Menos propensos a sofrerem com a osteoporose
4. Afasta a Depressão "Na fase inicial da Perda de massa óssea, um E UMA boa Caminhada Maneira de fortalecer OS Ossos. MESMO ASSIM, QUANDO o Quadro Já è de osteoporose, andar frequentemente PODE Diminuir o Avanço da Doença", Diz o fisiologista da Unifesp.
Durante uma Caminhada, Nosso Corpo libera Uma Quantidade Maior de endorfina, Hormônio Produzido Pela hipófise, Responsável Pela sensação de alegria e Relaxamento. QUANDO uma pessoa comeca a praticar Exercícios, ELA automáticamente Produz endorfina.
DEPOIS de hum tempo, é Preciso praticar AINDA Mais Exercícios parágrafo Sentir o Efeito benefico fazer Hormônio. "Começar uma Caminhar E o inicio de hum círculo vicioso. QUANDO Mais Você caminha, Mais endorfina Seu Organismo Produz, o que te Dá Mais ânimo. Esse Relaxamento also Faz Com que rápido você esteja Preparado parágrafo Passar Cada Vez Mais andamento Caminhando", Explica Paulo Correia.
5. Aumenta a sensação de bem-estar
Uma Breve Caminhada EM ÁREAS VERDES, Parques e Jardins de Como, PODE melhorar significativamente à Saúde mental, trazendo Benefícios PARA O humor eA autoestima, de um a Acordo com hum Estudo Feito Pela Universidade de Essex, no Reino Unido. Comparando Dados de 1,2 mil PESSOAS Diferentes de idades, gêneros e estado de Saúde mental, OS Pesquisadores descobriram que aqueles Que se envolviam em Caminhadas Ao ar Livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, EQUITAÇÃO e agricultura, Efeitos Positivos apresentavam em relaçao Ao humor e à autoestima , MESMO Que essas Atividades fossem praticadas POR APENAS Alguns Minutos Diários.
6. Deixa o Cérebro Mais Saudável
Caminhar Diariamente e Um Ótimo Exercício parágrafo deixar o Corpo em forma, melhorar a Saúde e retardar o Envelhecimento. EntreTanto, um novo Estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, a Mostra Que ESSE Efeito antienvelhecimento fazer Exercício PODE Ser Possível also in Relação Ao Cérebro, AO SEUS Aumentar Circuitos e Recolher OS Riscos de Problemas de Memória e de Atenção. "Os Estímulos that when recebemos caminhamos aumento A Nossa Coordenação e Fazem Com que Nosso Cérebro SEJA Capaz de responder a Cada Vez Mais Estímulos, Sejam enguias visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.
Outro Estudo Feito Pela Universidade de Pittsburgh, Afirma Que como PESSOAS Que caminham em Média 10 quilómetros POR semana apresentam Metade dos Riscos de ter Uma diminuição nenhuma cerebral volume. ISSO PODE Ser hum Fator Decisivo na Prevenção de Vários Tipos de Demência, inclusive a Doença de halzheimer, que mata Lentamente como Células cerebrais.
7. Diminui a sonolência
A Caminhada Durante o dia Faz Com que O Nosso Corpo tenha hum pico na Produção de substancias Estimulantes, Como Uma adrenalina. Essa substancia Deixa O Corpo Mais disposto Durante Como horas subsequentes Ao Exercício. Somado a ISSO, Uma Caminhada melhora a Qualidade do Sono de Noite. "Como o Corpo Inteiro passa Uma Gastar Energia Durante Uma Caminhada, O Nosso Organismo adormece Mais Rapidamente NÃO Fazer Diâmetro final. Por ISSO, poucas PESSOAS Que caminham frequentemente TEM insônia e, consequentemente, Não Tem sonolência NÃO Seguinte dia ", completa O Especialista da Unifesp
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fonte minhavida
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