Fazer Uma Refeição Antes E Depois de se exercitar E MUITO Importante. Escolher OS Alimentos corretos vai Ajudar a queimar Gordura eA Manter a massa muscular.
Antes de praticar Exercício físico, recomenda-se that tomo hum lanche leve, rico em carboidratos e Fibras. Estes Vao Ajudar a Manter a Energia necessaria Durante a Atividade Física e PODEM, inclusivamente, Acelerar a Queima de Gordura.
Depois do Exercício físico, Uma aconselha-se Refeição that also contenha carboidratos, Vegetais e Proteínas Magras. ASSIM, Nutrientes repor vai, de forma a Perder NÃO A SUA massa muscular e Aumentar o músculo.
Pará refeições Além das mencionadas, è importante Lembrar that o consumo de Água e indispensável Antes, Durante e apos uma Atividade Física. Estudos Recentes recomendam Dois copos de Água Meia Hora Antes da Atividade Física, eA REPOSIÇÃO de Líquidos, posteriormente à Atividade.
Uma Alimentação equilibrada e hidratação adequada Uma melhoram a Qualidade da Atividade Física, podendo Ajudar a Diminuir a Quantidade de Gordura e A Aumentar a massa muscular.
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