Como ter uma alimentação saudável


Resultado de Imagem Pará Como ter Alimentação Saudável Uma

- A Refeição Perfeita TEM Entre 50% e 60% ​​de carboidrato (massas, Paes, arroz), 30% de Gorduras e Entre 10% e 15% de Proteínas (Carnes, Frango, peixe). Coma  frutas  e verduras à Vontade.


- Abuso de da Dieta Típica Brasileira da nas principais refeições: arroz, feijão, legumes e carne. E UMA Ótima Combinação nutricional.




- Controle a Quantidade de coxinhas, hambúrgueres e pastéis. ELES TEM Muita  Gordura .



- Tome sucos de  frutas  Como laranja, abacaxi, acerola. vitamina C  Desses sucos Ajuda um Fixar o  ferro  e combater a anemia.



-Tome Cabelo Menos Quatro copos de leite POR dia. PoDE Troca-los POR OU iogurte queijo. O Cálcio Desses Produtos e Pará fundamentais O Crescimento.



- Beba sempre Muita Água.



- Varie SUA dieta. ASSIM Não Há Risco de faltar Algum nutriente.



- Controle o consumo de sal e Açúcar parágrafo Evitar Problemas na Idade adulta. O Excesso de Sal E Perigoso parágrafo Quem tem predisposição genética à hipertensão, EO de Açúcar, parágrafo Quem tem propensão Ao diabetes.



- Coma  Fibras . Elas estao NAS  frutas  e legumes e nsa TAMBÉM NAS barrinhas de Cereais.



- Substitua OS salgadinhos de Pacote that rápido você vir na Frente Da Televisão por Lanches Menos calóricos, Como pipoca luz de microondas.

fonte bemdesaude
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